RISA, CUERPO Y MENTE.
La ciencia muestra que el cuerpo y la mente están
estrechamente conectados: miles de genes se activan o desactivan dependiendo de
nuestro estado emocional, influyendo o incluso determinando cómo funciona su
cuerpo en:
* Tu presión arterial .
* Tu ritmo cardíaco.
* Tu nivel de cortisol (hormona del estrés) .
* Tu sueño .
* Tu estrés .
* Tu nivel de ansiedad y el riesgo de depresión.
* Tus funciones digestivas.
* Tu sistema inmune.
La risa tiene la función biológica de ayudar a mantener el
bienestar físico y mental. La carcajada desencadena todo un proceso
psicológico, neurológico y fisiológico cuyos efectos inciden sobre el sistema
inmune.
Estamos en un mundo lleno de problemas y, una gran medicina,
quizás la mejor, más efectiva y sin coste alguno, es el humor, que es lo que
nos provoca la risa. Sin duda el reír nos hace olvidar por un momento nuestros
problemas, mientras uno ríe no existe nada más, es como si mientras reímos el
mundo se hiciera a un lado y durante esos momentos nos sintiéramos llenos de
dicha.
Los niños hasta los 6 años ríen una media de 300 veces al
día mientras que un adulto considerado muy risueño lo hace unas 100, y uno con
poco sentido del humor tan sólo unas 15.
Con los años vamos perdiendo la capacidad de encontrar el
lado positivo y divertido de la vida, nos vamos llenando de recuerdos serios y
la risa es cada vez más costosa.
¿Qué es la risa?
La risa es una vibración habitualmente sonora que nos
permite eliminar el estrés acumulado en nuestro cuerpo, y practicada con
regularidad nos va convirtiendo en personas más optimistas y pacientes.
Se ha comprobado que la risa fortalece notablemente nuestro
sistema inmunológico permitiendo que éste combata con mayor eficacia virus,
bacterias y posibles mutaciones celulares del organismo que puedan dar lugar a
algunas enfermedades.
Además la risa, provoca la vibración de los músculos,
tonificándolos, y ayuda a eliminar las toxinas y ácidos grasos que nos sobran,
contribuyendo así al mantenimiento de la línea.
Cuando nos reímos a carcajadas, se secretan sustancias
bioquímicas como las endorfinas que nos sirven para aliviar el dolor físico y
equilibrar nuestro estado de ánimo.
Las endorfinas son la llamada “hormona de la felicidad” son
las que nos hacen ser optimistas, fuertes, sanos…
SISTEMA INMUNOLOGICO:
La risa, como ya hemos mencionado anteriormente, fortalece el sistema inmunológico
aumentando el número de anticuerpos como la Inmonuglobina A y linfocitos T que
identifican y neutralizan entre otros, bacterias, virus o parásitos. Aumenta la
producción de células asesinas naturales (NK, natural cell killers) que atacan
a las células virales o cancerosas, lo que es muy importante para la prevención
de numerosas enfermedades.
EJERCICIO AERÓBICO: La risa es un buen entrenamiento
cardio-saludable. Tiene similares beneficios en comparación con otras
actividades aeróbicas como correr, nadar y el ciclismo. Reír es una combinación
de inhalación profunda y una completa exhalación, que genera una excelente
ventilación, descanso reparador y liberación profunda.
RELAJANTE MUSCULAR: La
risa moviliza la mayor parte de los músculos del organismo, desde el rostro
hasta las extremidades pasando por el diafragma y los músculos abdominales. El
movimiento generado por la risa favorece la descarga de la tensión muscular acumulada
tanto a nivel superficial como de la musculatura profunda y previene y mejora
lumbalgias, ciáticas, contracturas…
BENEFICIOS PSCOLÓGICOS Y
EMOCIONALES:
1-Reduce el estrés. El estrés además de debilitar el sistema
inmunológico, aumenta la presión arterial, la contracción muscular, los
trastornos gastrointestinales y empeora los problemas cardíacos. La risa
produce los efectos contrarios, fortalece el sistema inmunológico, relaja la
musculatura y mejora la circulación sanguínea en las arterias coronarias,
dilata los vasos sanguíneos para ayudar a reducir la presión arterial y
fortalece el corazón. La risa restablece el equilibrio entre el sistema
simpático y parasimpático, e inclina la balanza hacia el sistema parasimpático,
encargado de mantener un estado corporal de descanso o relajación
2- Alivia los
síntomas de depresión y ansiedad. Reír fortalece y estimula los estados de
ánimo positivos. La risa regula y modula los niveles de serotonina, dopamina,
endorfinas y oxitocina entre otros, lo que hace que la experiencia de reír
plenamente nos aporte relajación, ternura, confianza, motivación, placer y
felicidad.
3-Mejora la
interacción personal y las relaciones sociales. Tener buen humor favorece la
calidad de las relaciones sociales y proporciona una mayor calidad de vida. Las
interacciones sociales que una persona tiene cada día es el indicador directo
de su salud, bienestar y longevidad. Investigaciones recientes muestran que los
adultos continúan aprendiendo habilidades sociales y desarrollando inteligencia
emocional.
4- Aumenta la amigabilidad, la colaboración, la solidaridad,
y la cohesión. La risa es una señal de comunicación que induce a los demás
emociones positivas y a su vez hace reír.
Cuando estamos de buen humor: tenemos tendencia a acercarnos
a los demás, aumenta la probabilidad de ayudar a otros y expresamos mayor
agrado tanto por nosotros mismos como por los otros.
5-Es más fácil mostrar comportamientos generosos, abiertos,
espontáneos, asertivos y flexibles.
La risa nos hace actuar de manera más cooperativa.
La pregunta que nos hacemos todos nosotros es: ¿cómo
cultivar emociones positivas que fortalezcan nuestra salud?
Puedes intentar la meditación, la actividad física al aire
libre, la nutrición, las plantas, pero al final, tu nivel general de felicidad
dependerá de la cantidad de veces en el día que rías.
Cuanto más te ríes, más feliz eres y viceversa. Porque la
risa hace feliz (al liberar endorfinas en el cuerpo), así como ser feliz te
hace desear reír.
Hoy te daré consejos útiles para reír más a menudo.
Para tener buenas risas , reúnete con personas que también
quieran reírse. La risa es algo social.
La misma película que en el cine te hace reír a carcajadas,
puede que verla en soledad no te haga la misma gracia, pues la risa es
contagiosa, y cuantas mas personas hay riendo mas fácil es reír.
Así que ve a un espectáculo o a un teatro de comics y te
reirás muchísimo más que viendo el mismo programa solo en la televisión
Piensa en reír el simple acto de sonreír, levantar las comisuras de los
labios y pensar en reír, ya te hace reír.
Porque "la risa es propia del hombre".
Estamos hechos para reír
Ama tu risa.
Tu forma de reír es personal y es importante no solo
asumirla, sino amarla.
No puedes echarte a reír si tiene miedo de hacer el ridículo,
o hacer que tus voces se escuchen.
Hay risas, risas en el rubor, risas agudas, tensas, o esas
personas cuya forma de reírse tanto como la forma de llorar nos obliga a
preguntarles qué hacen .
Si temes la opinión de los demás sobre tu risa, recuerda que
todos pueden hacer la misma pregunta. (pero todos no lo preguntan)
Así que rie y sana.
