DUELO POR SUICIDIO
La palabra duelo no sólo se
refiere al dolor por la muerte de un ser querido, sino también a una situación
de pérdida como puede ser un divorcio, un despido o la pérdida de un miembro
del cuerpo tras un accidente. El dolor es una experiencia universal que todos
los seres humanos atravesamos en distintos momentos y situaciones.
El duelo por la muerte de un
ser querido nunca resulta fácil. En el caso del duelo por suicido el dolor se
vuelve aún más intenso porque va unido a sentimientos de culpa e impotencia. La
muerte intencionada de un ser querido deja a familiares y amigos muy
confundidos y con un alto grado de angustia.
El suicidio está marcado por
el estigma. Muchas personas lo ven como vergonzoso o pecaminoso, otros lo
consideran como “una elección” y culpan a la familia. En muchas ocasiones no
saben cómo apoyar a los supervivientes y simplemente evitan la situación por
ignorancia. Cualquiera que sea la razón, es importante tener en cuenta que el
suicidio y el dolor subyacente son procesos complejos.
Cuando una persona se
suicida, se ven directamente afectados los familiares directos que conviven con
la persona, el resto de la familia, vecinos, amigos, compañeros de estudio y /
o compañeros de trabajo.
Cómo superar el duelo por suicidio:
A través de los testimonios
de aquellos que han intentado suicidarse, sabemos que el objetivo
principal de un suicidio no es acabar con la vida, sino con el sufrimiento.
Las personas con ideación
suicida están luchando contra una agonía emocional que convierte la vida en
inaceptable. La mayoría de las personas que mueren por suicidio tienen una
depresión que reduce su capacidad de resolver problemas.
¿Por qué el duelo es más
difícil de superar?
La elaboración del duelo
implica una serie de procesos que, comenzando con la pérdida, terminan con la
aceptación de la realidad, la reorientación de la actividad mental y
la recomposición del mundo interno.
Los familiares y amigos de
las personas que han fallecido por suicidio, son propensos a sentir un gran
desconsuelo y aturdimiento.
A menudo se preguntan: “¿Por
qué pasó esto? ¿Cómo no lo vi venir?” Sienten una abrumadora culpabilidad sobre
lo que deberían haber hecho de más o de menos. Tienen pensamientos recurrentes
que les asaltan casi a diario.
A menudo sienten culpa, como si de alguna
manera fueran responsables.
Muchos también experimentan
ira y rabia hacia su ser querido por el abandono o el rechazo, o decepción
al pensar que no eran suficientemente amados como para mantener sus deseos de
vivir.
Estas suposiciones erróneas
pueden durar mucho tiempo si no se afrontan de la forma adecuada. Muchos luchan
durante años tratando de encontrar respuestas o entender un suceso que en
muchos casos resulta incomprensible.
Por otro lado, la
sociedad todavía ejerce un papel dañino al crear un estigma alrededor de la
muerte por suicidio que hace que los supervivientes se sientan excluidos.
Los supervivientes de seres
queridos que han muerto de la enfermedad terminal, accidente, vejez u otros
tipos de muerte suelen recibir simpatía y compasión. Nunca se culpa a un
miembro de la familia por el cáncer o el Alzheimer, pero la sociedad sigue
proyectando una sombra sobre el suicidio.
El papel de los recuerdos
Otro factor que hace el duelo
por suicidio diferente, son los recuerdos.
Cuando se pierde a un ser
querido por enfermedad o accidente, mantenemos felices recuerdos. Podemos
pensar de en nuestro ser querido y compartir historias con nostalgia. Sin embargo,
esto no suele ser así para el superviviente de suicidio. Le surgen pensamientos
como: “¿Tal vez no era feliz cuando le hice esta foto?” “¿Por qué no vi su
dolor emocional cuando estábamos de vacaciones?".
Los supervivientes de la
pérdida de suicidio no sólo experimentan estos aspectos de duelo complicado,
sino que también son propensos a desarrollar síntomas de la depresión y
trastorno de estrés post-traumático.
La tristeza indescriptible
sobre el suicidio se convierte en un círculo sin fin de desconcierto, dolor,
escenas retrospectivas y una necesidad de adormecer la angustia.
Formas de ayudar a un superviviente de la pérdida de
suicidio
Si conoces a alguien que ha
perdido a un ser querido por suicidio, hay muchas cosas que puedes hacer.
Además de acompañarle en su dolor (duelo) puedes ayudarle a librarse del
estigma creado por la sociedad.
1. Pregunta si le puedes
ayudar y cómo
En el caso de que no estén
dispuestos a aceptar ayuda, con este gesto demuestras que estás allí
accesible para ellos. Evita el distanciamiento para que sepa que puede hablar
contigo en el momento que lo necesite.
2. Sé paciente
No establezcas un límite de
tiempo para la pena del superviviente. El duelo complicado puede tomar
años. Anímale a compartir historias y expresar sus pensamientos. La
repetición puede ser un factor clave en la recuperación.
3. Escucha
Sé un oyente compasivo. El
mejor regalo que le puede dar a un ser querido que ha sobrevivido a una pérdida
de suicidio es tu tiempo, tranquilidad y afecto.
4. Aceptación
Asume que necesitan expresar
sus sentimientos, a veces con el silencio y otras veces con tristeza o
ira. No tengas miedo de hablar sobre el suicidio. Puedes, expresar tus
sentimientos de tristeza y nombrar a la persona amada. Los que han perdido a
alguien por suicidio sienten un gran dolor, y realmente necesitan tu empatía,
compasión y comprensión
Formas de ayudarte a ti mismo si has sufrido una pérdida por
suicidio
Puede ser muy doloroso, pero
hay que aprender a asumir la realidad y entender que tú no eres
responsable del suicidio de tu ser querido.
1. No pongas límites al dolor
El periodo de duelo requiere
su tiempo. Necesitas atravesar las diferentes fases hasta aceptar la realidad.
2. Planifica el futuro
Cuando estés
preparado, organiza con ayuda de tu familia los días de celebraciones
familiares, cumpleaños y Navidad. Entender que estos momentos se vivirán con
tristeza y buscar lazos de apoyo y refuerzo para minimizar las reacciones de
tristeza intensa.
3. Haz conexiones
Considera unirte a un grupo
de apoyo diseñado específicamente para los supervivientes de la pérdida de
suicidio. El medio ambiente puede proporcionar un entorno de
curación y de apoyo mutuo.
4. Busca ayuda profesional si
lo necesitas
Recuerda que estás
atravesando una de las situaciones más difíciles y dolorosas de la
vida y puedes necesitar terapia para no alargar innecesariamente las fases
del duelo.
Tf : 644 267 361
www.terapiatranspersonalzaragoza.com
maykamenacholopez@gmail.com
