CUIDA TU CUERPO, MENTE Y ESPIRITU.

EL EQUILIBRIO NO ES ALGO QUE SE ENCUENTRE 

                                       ES ALGO QUE CREAS.

EL AUTOCUIDADO ES UNA PARTE ESENCIAL PARA SUPERAR CRISIS EMOCIONALES Y CONVERTIRTE EN LA MEJOR VERSIÓN DE TI MISM@

La antigua sabiduría Ayurveda nos enseña que nutrir nuestro patrón único de energías es la clave para tener una vida en equilibrio.

Para que el autocuidado sea eficaz, debe ser parte de una rutina diaria. Esto trae cambios radicales en el cuerpo, la mente y la conciencia. La rutina ayuda a establecer el equilibrio en la constitución. También regulariza el reloj biológico de una persona, ayuda a la digestión, absorción y asimilación, y genera autoestima, disciplina, paz, felicidad y longevidad.

1. DESPIERTA ANTES QUE EL SOL

La filosofía ayurvédica dice que despertar una hora y media antes del amanecer te ayuda a sincronizar con el ritmo del sol, que es un tiempo de pura conciencia.

2. MEDITACIÓN POR LA MAÑANA

Debido a este estado de conciencia pura, Ayurveda nos enseña que la mañana es el mejor momento para meditar. La meditación es beneficiosa no importa cuando lo hagas, pero muchos dicen que la práctica de la mañana es particularmente fructífera. Después de una noche de descanso tu mente está clara y lista para un nuevo día por venir.

3. COMIENZA TU DÍA CON AGUA CALIENTE, JENGIBRE Y MIEL

De acuerdo con Ayurveda, beber agua caliente, jengibre y miel a primera hora de la mañana te limpia desde el interior ayudándote a la digestión.

4. NATURALEZA BAJO LOS PIES

Sentir el suelo natural debajo de ti, ya hojas, hierba , arena o mar, nos conecta a lo esencial de nosotros mismos de una manera que mirando las pantallas del ordenador y los teléfonos inteligentes sería imposible de conseguir.

5. CUIDA DE TI MISMO MIENTRAS DUERMES

Gastamos aproximadamente 1/3 de nuestras vidas durmiendo, y Ayurveda reconoce esto como una oportunidad perfecta para restaurar tu equilibrio. El sueño es el momento en que tu cuerpo es capaz de reparar y sanarse. Tu mente también se equilibra a través del sueño.

6. BAÑARSE PARA EL EQUILIBRIO

Un baño por la mañana es parte del dinacharya ayurvédico, o rutina diaria. Expertos en Ayurveda afirman que el baño te cura relajando los músculos, desatascando los poros y restaurando la humedad a los tejidos.

7. EJERCICIO

El tipo de ejercicio que debes hacer depende de tu tipo de dosha, pero de acuerdo con el Ayurveda, todo ejercicio aporta equilibrio al cuerpo y la mente. Nos gusta especialmente el yoga como una manera de mantener nuestro cuerpo y mente equilibrada.

CUANDO CUIDAS DE TI MISM@, UNA VIDA EQUILIBRADA TE ESPERA, NO OLVIDES QUE CUIDARSE FISICA, EMOCIONAL Y ESPIRITUALMENTE MARCA LA DIFERENCIA EN LA BUSQUEDA DE LA ARMONÍA INTERIOR.

Consultas de Terapia Individuales y Terapia de Grupo.

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LOS SONIDOS Y LA MUSICA, UNA HERRAMIENTA TERAPEUTICA.

  

 LOS SONIDOS Y LA MUSICA

UNA HERRAMIENTA TERAPEUTICA

La musicoterapia es el uso de música con fines terapéuticos.

Su finalidad es ayudar a restablecer dentro de sí mismo la armonía y la salud, tanto emocional, mental como física.

Tanto la Musicoterapia, como los Sonidos de la Naturaleza, son un mecanismo que utilizo en el Método P.R.A.E, para alterar, estimular y equilibrar estados de conciencia junto con otras herramientas como, la visualización creativa, la regresión , el análisis de los sueños, y el dibujo entre otros.

Hoy se ha comprobado que al utilizar estos sonidos se alteran muchas áreas sensoriales del cerebro que en estado normal no se alteran.
La musicoterapia no es una técnica nueva. El sonido ha sido empleado como método curativo desde hace millones de años. 

UN POCO DE HISTORIA 

Desde la antigüedad se conocía el poder del sonido y sus efectos sobre las emociones y el cuerpo.

Filósofos como Platón consideraban la música como materia de primer orden en la educación, a causa de que el ritmo y los sonidos son especialmente apropiados para adentrarse en el alma y conmoverla.  

Otro filósofo griego de gran importancia dentro de la utilización de la música con fines terapéuticos, y que ejerció una fuerte influencia en Platón, fue Pitágoras. En su escuela de Crotona, Pitágoras utilizaba la música para la sanación.

Esta práctica la llamaba “medicina musical” y entre sus ejercicios con sus discípulos estaba el de escuchar la lira justo al levantarse, ya que apaciguaba los males del espíritu y les preparaba para el trabajo.
En Egipto, donde estudiaron ambos filósofos, la música también era utilizada como remedio curativo. De hecho, el signo jeroglífico de música es el mismo que para bienestar y para alegría.  
Estas y otras tantas civilizaciones como Mesopotamia, la India, Tibet y los Aztecas, han utilizado la música y los sonidos como mecanismo para alterar, estimular y equilibrar nuestros estados de conciencia. 

Hoy se ha comprobado que al utilizar estos sonidos se alteran muchas áreas sensoriales del cerebro que en estado normal no se alteran.

La musicoterapia no es una técnica nueva. El sonido ha sido empleado como método curativo desde hace millones de años. 

LA INFLUENCIA DE LOS SONIDOS : 

“En la tierra nada se presta tanto para alegrar al melancólico, para entristecer al alegre, para infundir coraje a los que desesperan, para enorgullecer al humilde y debilitar la envidia y el odio, como la Música.” 

Martín Lutero 

Los sonidos, como cualquier otro estímulo, producen un efecto en el cerebro, activando o desactivando ciertas zonas, y ejerciendo en nuestra conducta determinadas emociones y sensaciones. Se ha podido observar que la música estimula la zona cerebral que registra el placer y numerosos investigadores han medido los efectos fisiológicos de la música y han comprobado que reduce la presión sanguínea y el nivel de hormonas relacionadas con el estrés. También observaron que los sonidos producen cambios en nuestra respiración y en el ritmo cardíaco. 

Las ondas sonoras pueden cambiar nuestros estados de ánimo y nuestras emociones. 

Todos hemos notado alguna vez la pesadez que nos produce el escuchar música estridente o el ruido ensordecedor de los taladradores cuando hacen obras en la calle. Y también hemos notado la tranquilidad que nos da el canto de los pájaros y el murmullo de los ríos cuando estamos en la naturaleza.

Es innegable  que cada música produce en nosotros unos sentimientos, y que nos impulsa a imaginar determinadas situaciones o pensamientos.

Es por lo tanto imprescindible saber escoger la música que inspire en nosotros los mejores  sentimientos, y que nos haga imaginar las mejores situaciones.

La música, bien empleada, puede facilitar el contacto con bloqueos emocionales concretos y producir la catarsis necesaria para la resolución del conflicto.

Es así mismo una herramienta valiosa en Terapia para poder alcanzar un estado deseado en el que la persona pueda acceder al inconsciente y a recuerdos que deben de salir a la superficie para poder cambiarlos 

También debemos ser nosotros mismos los responsables de escoger aquella música que nos produce bienestar y salud. Así pues, si tenemos un día bajo de ánimos no debemos alimentar estas emociones con música melancólica, y sí ponernos por ejemplo una música alegre que nos haga recuperar el equilibrio y el entusiasmo.  

Otro medio que está a nuestra disposición son las fabulosas melodías de la naturaleza. 

El canto de los pájaros, el sonido del agua de una cascada, el susurro del viento, el murmullo de la lluvia, el chasqueo del fuego.

¿Quién no disfruta ante estas maravillas que nos regala la naturaleza? 

No importa cuántas sean nuestras preocupaciones, cuando estamos ante un hermoso paisaje y nos dejamos fundir en la hermosa melodía de la naturaleza, todo parece estar bien, como si reconociéramos en sus sonidos las leyes que rigen la vida, y supiéramos que ninguna situación, por mala que sea, puede escapar de la perfecta creación de la que formamos parte y que en ese momento estamos percibiendo. 

Musica

La música está a nuestra disposición, debemos pues, aprovechar esta herramienta para crear en nosotros las mejores ideas y los mejores sueños, porque somos los que imaginamos ser.  

Si deseas mas información no dudes en ponerte en contacto conmigo.

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