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viernes, 30 de noviembre de 2018

COMO ACOMPAÑAR A UN NIÑ@ EN LA PÉRDIDA DE UN SER QUERIDO

COMO ACOMPAÑAR A UN NIÑ@ EN LA PÉRDIDA DE UN SER QUERIDO

La mejor manera de acompañar a un niñ@ en los momentos del duelo, es no ocultar la realidad que sé esta viviendo, es poder compartir la noticia de una forma clara y real, con palabras sencillas.
Después de algunas horas del aturdimiento por lo ocurrido se debe informar al niñ@ de  lo ocurrido, por muy doloroso que pueda ser.
Para esto es importante buscar un lugar adecuado lejos del bullicio, y las alteraciones de los otros miembros de la familia, donde el niñ@ se sienta cómodo, este sitio puede ser su cuarto.
De igual forma se necesita una persona indicada para dar la noticia, siendo en ese momento la más indicada una cercana al niñ@ (madre, padre, abuelos, personas a cargo), con el que  tenga suficiente confianza, y es muy importante la actitud de la persona al dar la noticia: calmada y de apoyo al menor.   

En este proceso se debe explicar como ocurrió la muerte, utilizando palabras sencillas, no es necesario brindar más detalles de lo necesario, o contar por menores de lo sucedido con el ser querido.
Lo más importante es que estén calmados, y ser sinceros al hablar de lo que sucedió.

En caso de muerte violenta, no es necesario contar al niño en que condiciones esta el cuerpo, así mismo es importante evitar que los niñ@s  presencien escenas de descontrol e intenso dolor por parte de los adultos y/o frases como por ejemplo “¿Por qué me dejaste sola?, ¿Qué va a ser de mi vida? “yo me quiero morir” lo primordial en este y todos los casos es poder brindarle la orientación necesaria para que pueda adaptarse a la pérdida.


En casos de suicidio es mejor no ocultar lo sucedió, ya que tarde o temprano por personas ajenas a la familia el niñ@ se puede enterar y será complicada su reorientación. Es por eso, que es necesario explicar al niñ@ que es el suicidio y contestar sus preguntas.

Es necesario alentar al niñ@ a participar de todos los ritos fúnebres (velación, entierro, misa etc.), porque esto ayudará a que él comprenda que es la muerte e inicie el proceso de duelo.
Sí el niñ@ no quiere participar no es necesario obligarlo, después de unos días se puede realizar con el niñ@ un rito simbólico, como puede ser una carta donde exprese lo que sintió, y lo que siente, esa carta se puede quemar, dejar en el cementerio o permitir que un río se la lleve y creer que el mensaje llega a el ser fallecido.

Finalmente, es importante explicar con antelación que sucederá en el rito funerario, que va a observar, que escuchará, que es la velar, que es un  ataúd, se explica para que sirven, etc.
Se debe explicar con claridad que el cuerpo del ser querido, no podrá moverse, no le hablara, no se levantará, que no siente frío, ni hambre que deja de moverse para siempre.
Una frase muy importante y que no debe faltar en este proceso, es que el niño entienda que su ser querido NO REGRESARÁ, que no lo volverá a ver, ni sentir, ni escuchar, que su recuerdo, esta siempre en él, cada vez que evoquemos como era, que le gustaba, que  en esos momentos su ser querido estará allí, no en presencia pero si en esencia, en su mente y su corazón, sólo de esta manera podremos ayudar a los niños a adaptarse al proceso de la perdida de un ser querido. 

Si necesitas orientación o mas información no duces en preguntar.

Mayka Menacho Lopez. 
Terapeuta Transpersonal, Tanatóloga, Creadora del metodo P.R.A.E
Coach de intervención transpersonal. Facilitadora en diversas técnicas (PNL, Mindfulnes, Aromaterapia, Sueños, Regresión, etc) Dirección del proyecto Avanza Mujer (Violencia Familiar)

Cofundadora de PRAE RECREANDO Asoc. Cult.

Mándame un email o un whatsapp y tendremos una cita para comenzar ayudarte.
644 267 361 maykamenacholopez@gmail.com
Consultas Individuales y grupos. También videoconferencia.




lunes, 11 de diciembre de 2017

DUELO POR SUICIDIO

                                                    DUELO POR SUICIDIO
 

La palabra duelo no sólo se refiere al dolor por la muerte de un ser querido, sino también a una situación de pérdida como puede ser un divorcio, un despido o la pérdida de un miembro del cuerpo tras un accidente. El dolor es una experiencia universal que todos los seres humanos atravesamos en distintos momentos y situaciones.
El duelo por la muerte de un ser querido nunca resulta fácil. En el caso del duelo por suicido el dolor se vuelve aún más intenso porque va unido a sentimientos de culpa e impotencia. La muerte intencionada de un ser querido deja a familiares y amigos muy confundidos y con un alto grado de angustia.

El suicidio está marcado por el estigma. Muchas personas lo ven como vergonzoso o pecaminoso, otros lo consideran como “una elección” y culpan a la familia. En muchas ocasiones no saben cómo apoyar a los supervivientes y simplemente evitan la situación por ignorancia. Cualquiera que sea la razón, es importante tener en cuenta que el suicidio y el dolor subyacente son procesos complejos.

Cuando una persona se suicida, se ven directamente afectados los familiares directos que conviven con la persona, el resto de la familia, vecinos, amigos, compañeros de estudio y / o compañeros de trabajo.

Cómo superar el duelo por suicidio:
A través de los testimonios de aquellos que han intentado suicidarse, sabemos que el objetivo principal de un suicidio no es acabar con la vida, sino con el sufrimiento.
Las personas con ideación suicida están luchando contra una agonía emocional que convierte la vida en inaceptable. La mayoría de las personas que mueren por suicidio tienen una depresión que reduce su capacidad de resolver problemas.

¿Por qué el duelo es más difícil de superar?
La elaboración del duelo implica una serie de procesos que, comenzando con la pérdida, terminan con la aceptación de la realidad, la reorientación de la actividad mental y la recomposición del mundo interno.
Los familiares y amigos de las personas que han fallecido por suicidio, son propensos a sentir un gran desconsuelo y aturdimiento.
A menudo se preguntan: “¿Por qué pasó esto? ¿Cómo no lo vi venir?” Sienten una abrumadora culpabilidad sobre lo que deberían haber hecho de más o de menos. Tienen pensamientos recurrentes que les asaltan casi a diario.
 A menudo sienten culpa, como si de alguna manera fueran responsables.
Muchos también experimentan ira y rabia hacia su ser querido por el abandono o el rechazo, o decepción al pensar que no eran suficientemente amados como para mantener sus deseos de vivir.

Estas suposiciones erróneas pueden durar mucho tiempo si no se afrontan de la forma adecuada. Muchos luchan durante años tratando de encontrar respuestas o entender un suceso que en muchos casos resulta incomprensible.

Por otro lado, la sociedad todavía ejerce un papel dañino al crear un estigma alrededor de la muerte por suicidio que hace que los supervivientes se sientan excluidos.

Los supervivientes de seres queridos que han muerto de la enfermedad terminal, accidente, vejez u otros tipos de muerte suelen recibir simpatía y compasión. Nunca se culpa a un miembro de la familia por el cáncer o el Alzheimer, pero la sociedad sigue proyectando una sombra sobre el suicidio.


El papel de los recuerdos
Otro factor que hace el duelo por suicidio diferente, son los recuerdos.
Cuando se pierde a un ser querido por enfermedad o accidente, mantenemos felices recuerdos. Podemos pensar de en nuestro ser querido y compartir historias con nostalgia. Sin embargo, esto no suele ser así para el superviviente de suicidio. Le surgen pensamientos como: “¿Tal vez no era feliz cuando le hice esta foto?” “¿Por qué no vi su dolor emocional cuando estábamos de vacaciones?".

Los supervivientes de la pérdida de suicidio no sólo experimentan estos aspectos de duelo complicado, sino que también son propensos a desarrollar síntomas de la depresión y trastorno de estrés post-traumático.
La tristeza indescriptible sobre el suicidio se convierte en un círculo sin fin de desconcierto, dolor, escenas retrospectivas y una necesidad de adormecer la angustia.

Formas de ayudar a un superviviente de la pérdida de suicidio
Si conoces a alguien que ha perdido a un ser querido por suicidio, hay muchas cosas que puedes hacer. Además de acompañarle en su dolor (duelo) puedes ayudarle a librarse del estigma creado por la sociedad.
1. Pregunta si le puedes ayudar y cómo
En el caso de que no estén dispuestos a aceptar ayuda, con este gesto demuestras que estás allí accesible para ellos. Evita el distanciamiento para que sepa que puede hablar contigo en el momento que lo necesite.

2. Sé paciente
No establezcas un límite de tiempo para la pena del superviviente. El duelo complicado puede tomar años. Anímale a compartir historias y expresar sus pensamientos. La repetición puede ser un factor clave en la recuperación.

3. Escucha
Sé un oyente compasivo. El mejor regalo que le puede dar a un ser querido que ha sobrevivido a una pérdida de suicidio es tu tiempo, tranquilidad y afecto.

4. Aceptación
Asume que necesitan expresar sus sentimientos, a veces con el silencio y otras veces con tristeza o ira. No tengas miedo de hablar sobre el suicidio. Puedes, expresar tus sentimientos de tristeza y nombrar a la persona amada. Los que han perdido a alguien por suicidio sienten un gran dolor, y realmente necesitan tu empatía, compasión y comprensión

Formas de ayudarte a ti mismo si has sufrido una pérdida por suicidio

Puede ser muy doloroso, pero hay que aprender a asumir la realidad y entender que tú no eres responsable del suicidio de tu ser querido.

1. No pongas límites al dolor
El periodo de duelo requiere su tiempo. Necesitas atravesar las diferentes fases hasta aceptar la realidad.

2. Planifica el futuro
Cuando estés preparado, organiza con ayuda de tu familia los días de celebraciones familiares, cumpleaños y Navidad. Entender que estos momentos se vivirán con tristeza y buscar lazos de apoyo y refuerzo para minimizar las reacciones de tristeza intensa.

3. Haz conexiones
Considera unirte a un grupo de apoyo diseñado específicamente para los supervivientes de la pérdida de suicidio. El medio ambiente puede proporcionar un entorno de curación y de apoyo mutuo.

4. Busca ayuda profesional si lo necesitas
Recuerda que estás atravesando una de las situaciones más difíciles y dolorosas de la vida y puedes necesitar terapia para no alargar innecesariamente las fases del duelo.


Si estas interesado en participar en un grupo de Terapia del Duelo infórmate
Consultas individuales 
Tf : 644 267 361
www.terapiatranspersonalzaragoza.com
maykamenacholopez@gmail.com