CATARSIS EMOCIONAL EL PROCESO DE LIBERACIÓN EMOCIONAL
Expresar
nuestras emociones sin filtros, de la manera más pura y fiel a cómo
las sentimos se denomina catarsis emocional.
Un
proceso íntimo e intenso
que
es de lo más liberador.
Profundicemos
en este maravilloso concepto para comprenderlo mejor.
¿QUE ES LA CATARSIS EMOCIONAL?
El concepto de catarsis fue introducido por Aristóteles para referirse al proceso de " purificación"que
podían experimentar los espectadores de la tragedia sobre sus bajas
pasiones, al observar la interpretación de las emociones profundas y movilizadoras por parte de los actores. Pero fue Freud quien lo
rescató más adelante y lo aplicó al ámbito psicoterapéutico para
denominar al proceso de descarga y alivio de la tensión emocional.
Aunque
bien es cierto, que fue Breuer quien creó el método catártico o de asociación libre y Freud lo desarrolló como parte de su teoría psicoanalítica. Así,
Breuer y Freud utilizaban la catarsis emocional en el tratamiento
psicológico, como una técnica que formaba parte de la terapia
hipnótica, para que sus pacientes pudiesen expresar y liberar sus
emociones reprimidas.
Por
otro lado, desde la psicología social también se ha empleado este término para desarrollar la teoría catártica de la agresividad, a raíz de los estudios del psicoanálisis.A través de ella, se explica cómo el ser humano puede ir acumulando frustraciones en su vida diaria que pueden acabar en agresión pero que pueden ser aliviadas a través de la catarsis, mediante la participación de un “intermediario” en la agresión ajena.
Así, según Seymour Feshbach, ver contenidos violentos a través de la televisión aporta experiencias agresivas indirectas que sirven como vehículo inofensivo para aliviar los sentimientos de hostilidad o frustración.
Como
vemos, de un modo u otro, la catarsis emocional es ese proceso que nos permite descargar toda la energía generada por nuestras emociones, incluso las más reprimidas. De
lo que podemos deducir la importancia que tiene este proceso para
nuestro bienestar psicológico.
LA
NECESIDAD DE EXPRESAR NUESTRAS EMOCIONES
En
la actualidad, la sociedad nos invita a no expresar lo que sentimos,
sobre todo aquello que no está bien visto como un llanto intenso y
descontrolado, una explosión de ira o rabia o simplemente,
sentimientos de malestar. Es decir, nos impide expresar nuestras
emociones y fomenta su represión, lo que conlleva que vayamos
guardándolas en lo más profundo de nosotros.
No
obstante, toda expresión emocional por muy abrupta que sea necesita ser validada y no censurada, por
mucho que queramos pensar lo contrario; ya que cada emoción que
experimentamos es una parte de nosotros y un pedacito de nuestra
esencia. Gracias a ellas, podemos conocernos mejor y mejorar nuestras
relaciones con los demás. Las emociones son el soporte al
autoconocimiento y al conocimiento de los demás, no lo olvidemos.
Así, un proceso de catarsis emocional no es peligroso, aunque
en ocasiones podamos pensar en ello.
Este
fenómeno surge sobre todo cuando nos hemos mostrado fuertes durante
mucho tiempo y hemos bloqueado nuestro malestar hasta acabar rotos
por dentro.
De
esta manera, surge como puente para liberarnos emocionalmente y
demostrarnos que la
fragilidad
también forma parte de nuestras vidas porque no somos superhéroes,
porque llorar también es necesario y gritar a veces nos alivia…
Las consecuencias de nuestros actos en las relaciones con los demás. Es decir liberar nuestras emociones es recomendable pero hacerlo ocasionando daño a los demás no.
Por
ello, es muy importante tener en cuenta nuestro comportamiento
cuando experimentamos un proceso de catarsis emocional e investigar
métodos como la regresión, el arte, la escritura, la meditación o
el baile para expresar todo lo que tenemos reprimido y conseguir así,
aumentar nuestra bienestar.
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