LA FALTA DE AUTOESTIMA

                     

LA FALTA DE AUTOESTIMA

Uno de los problemas más frecuentes en consulta es la baja autoestima.
La baja autoestima conlleva una percepción negativa sobre uno mismo, y es un factor que nos puede limitar mucho en nuestra vida diaria. Lo cierto es que, en muchas ocasiones, las personas no saben identificar que sufren una autoestima baja. ¿Por qué?

Porque la baja autoestima conlleva a otro tipo de problemas que son la supuesta causa por la que acuden a terapia, problemas como ansiedad, tristeza, problemas de conducta, estrés, etc.

Es fácil aumentar la autoestima, solo hay que ponerle un poco de empeño.

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es el conjunto de creencias, percepciones, evaluaciones y pensamientos que tenemos acerca de nosotros mismos, la valoración que realizamos basándonos en nuestras experiencias.

¿Que síntomas nos pueden avisar de que tenemos la autoestima baja?

Algunos de los síntomas principales que nos pueden advertir de que nuestra autoestima no está en el mejor momento son los siguientes:

*No tengo seguridad en mí mismo

*No expreso mis gustos u opiniones por miedo a ser rechazado o por pensar que mis opiniones no tienen el mismo valor que las opiniones de los demás

*No me siento merecedor de las cosas buenas de la vida

*No me esfuerzo por conseguir lo que quiero ya que de antemano creo que no lo voy a lograr

*No me relaciono con los demás como me gustaría ya que pienso que no voy a hacerlo bien y me van a dejar de lado

*Necesito la aprobación de los demás con mucha frecuencia

*Me dejo pisar con facilidad ya que no me atrevo a imponerme cuando es necesario

*Veo al resto de personas como superiores a mí y me gustaría ser como ellos

*Temo decir lo que siento ya que tal vez no les guste a los demás lo que digo

*Suelo atribuir a causas externas mis logros y a causas internas mis fracasos

*Casi nunca estoy contento con lo que hago ya que creo que podría estar mejor

*No me siento feliz

*Me cuesta acabar lo que empiezo ya que me desmotivo con mucha facilidad

**La toma de decisiones se convierte en algo muy difícil ya que creo que decida lo que decida va a ser la opción incorrecta así que me dejo llevar por lo que decidan los demás, aunque sea sobre mi propia vida

*Pienso en mis debilidades y casi nunca me paro a pensar en mis fortalezas

*Me siento nervioso la mayor parte del día

*Me es casi imposible tomar la iniciativa

*Me siento evaluado casi constantemente en situaciones sociales

*Me siento culpable

*Me siento poco atractivo

*Envidio la vida de los otros

*Siento que no tengo nada que aportar

Si te has sentido así en varias ocasiones, puede que el resto de tus problemas vengan a raíz de tener una baja autoestima.

¿Cómo puedo aumentar mi autoestima?

Muchas personas se preguntan si hay alguna manera de mejorar su propia autoestima. Obviamente no existe ninguna poción mágica, sino que debemos tomar conciencia de que solo cada persona puede mejorar en este sentido a base de constancia y siguiendo algunos consejos.

*DEJA DE MACHACARTE

Tenemos que ser realistas tanto con nuestras virtudes como con nuestros defectos. No somos perfectos, pero la intención no es serlo.

El objetivo es ser feliz. Así que para lograrlo debemos aceptar las cosas que no hacemos tan bien y aprender de ello. Y por supuesto, no restarle importancia a las cosas que sabemos hacer bien, sino valorarlas como se merecen. Tenemos que observar y ser conscientes de lo bueno que tenemos, de lo buenos que somos, de lo bueno que hacemos. ¿Por qué seguir pensando que eres un desastre? ¿A dónde te ha llevado este tipo de razonamiento?

*EMPIEZA A PENSAR EN POSITIVO

Cambia tus pensamientos.

El ”no puedo” por “voy a intentarlo”, “voy a tener éxito” “me va a ir bien”. Parece un tópico pero forzarse un poco a mirar las cosas buenas de la vida nos puede ayudar a salir de la dinámica negativa.

*PONTE METAS

Y que puedas cumplir. Metas a las cuales sea relativamente fácil llegar. Poco a poco las puedes aumentar, y ver como paso a paso estas consiguiendo lo que te propones.

Si fracasas, aprende de ello sin culparte de tus errores, ya que fallar es una manera de saber cómo hacerlo de manera distinta la siguiente vez. Atrévete a afrontar retos.

*NO TE COMPARES

Cada persona es un mundo y tú eres el dueño del tuyo. Céntrate en ti. En tu vida. Envidiando e idealizando la vida del resto lo único que conseguirás es sentirte desgraciado.

*ACÉPTATE Y PERDÓNATE

Escribe una carta en la que describas todo aquello que no te gusta de ti, y todo aquello de lo que te sientes culpable. No te dejes nada. Léela con atención y valora lo que puedes mejorar. Despídete de esa carta y pártela en mil pedazos. A partir de ese momento empieza de cero, con todo lo que has aprendido pero dejando atrás la culpabilidad. Aún estás a tiempo de hacer borrón y cuenta nueva.

*TRATATE CON CARIÑO Y RESPETO SIEMPRE

Eres lo mejor que te ha pasado, así que demuéstratelo.

Tienes derecho a ser feliz.

*REGALATE TIEMPO

Haz actividades que te hagan feliz. Es la mejor manera de encontrarse con uno mismo y desarrollar tus habilidades.

Si necesitas descubrir más aspectos interesantes sobre la percepción que tienes de ti mismo, y cómo lograr mejorar en aquello que te propongas, pide una consulta de orientación.

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